秒速 甘辛ビビンうどんの献立
献立 33分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 732 kcal
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・塩分 5.2 g
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・たんぱく質 31.6 g
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・野菜摂取量※ 292 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
秒速 甘辛ビビンうどん
10分
つくり方
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1
うどんは電子レンジで表示通りに温める。 -
2
器に盛り、Aを加えてあえ、ゆで卵、刻みのり、ごま、小ねぎを散らす。
「秒速 甘辛ビビンうどん」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー493kcal
- ・塩分2.9 g
- ・たんぱく質10.8 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
たらチゲ
25分
つくり方
「たらチゲ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー152kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質19.4 g
- ・野菜摂取量※198 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うま辛!スティック生野菜ディップ
3分
材料(2人分)
- 大根
- 100g
- きゅうり
- 1本
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 大さじ1
- 「Cook Do」コチュジャン
- 小さじ3(15g)
*「Cook Do」コチュジャン 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。
レシピ提供:味の素KK
つくり方
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1
だいこん、きゅうりはスティック状に切る。 -
2
Aを混ぜ合わせて、ディップを作る。 -
3
器に(1)の大根・きゅうりを盛り、(2)のディップを添える。
「うま辛!スティック生野菜ディップ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー87kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質1.4 g
- ・野菜摂取量※94 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く