たらチゲの献立
献立 35分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 681 kcal
-
・塩分 6.0 g
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・たんぱく質 31.2 g
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・野菜摂取量※ 257 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
たらチゲ
25分
つくり方
「たらチゲ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー152kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質19.4 g
- ・野菜摂取量※198 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
秒速 甘辛ビビンうどん
10分
「秒速 甘辛ビビンうどん」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー494kcal
- ・塩分3 g
- ・たんぱく質10.7 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
パプリカは細切りにする。 -
2
耐熱容器に(1)のパプリカを入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で
3~4分加熱し、「香味ペースト」を加えて混ぜる。
「パプリカのレンジ香味ナムル」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー35kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質1.1 g
- ・野菜摂取量※59 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く