秒速 甘辛チーズダッカルビの献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 762 kcal
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・塩分 5.9 g
-
・たんぱく質 34.4 g
-
・野菜摂取量※ 343 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
秒速 甘辛チーズダッカルビ
10分
材料（2人分）
- 鶏もも肉・唐揚げ用
- 200g
- 「Cook Do」コチュジャン チューブ
- 16cm（10g）
- 「丸鶏がらスープ」
- 小さじ1
- キャベツ
- 120g
- ピザ用チーズ
- 50g
＊「Cook Do」コチュジャン 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
キャベツは食べやすい大きさにちぎる。 -
2
ビニール袋に鶏肉、Ａを入れてよくもみ込む。 -
3
大きめの耐熱皿に（１）のキャベツ、（２）の鶏肉を順にのせ、上からピザ用チーズをかけ、ラップをして電子レンジ（６００Ｗ）で５分加熱する。 -
＊火の通りが気になる場合はさらに３０秒ずつ加熱してください。
「秒速 甘辛チーズダッカルビ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー295kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質23.5 g
- ・野菜摂取量※51 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
丸鶏クッパ
10分
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つくり方
「丸鶏クッパ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー211kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質6.5 g
- ・野菜摂取量※35 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
夏野菜の簡単ナムル
15分
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つくり方
「夏野菜の簡単ナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー256kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質4.4 g
- ・野菜摂取量※257 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
