わかめちょい足し！鶏だし・うま塩鍋の献立
献立 43分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 393 kcal
-
・塩分 5.5 g
-
・たんぱく質 32.7 g
-
・野菜摂取量※ 126 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
わかめちょい足し！鶏だし・うま塩鍋
30分
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つくり方
「わかめちょい足し！鶏だし・うま塩鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー359kcal
- ・塩分4.8 g
- ・たんぱく質30.9 g
- ・野菜摂取量※56 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
セロリの甘酢あえ
15分
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つくり方
「セロリの甘酢あえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー12kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質0.2 g
- ・野菜摂取量※45 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
キャベツとしらすのレンジ煮
3分
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つくり方
-
1
キャベツは食べやすい大きさに切る。 -
2
耐熱容器に（１）のキャベツ、Ａを入れてラップをかけ、
電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱し、しらす干しを加えて混ぜる。
「キャベツとしらすのレンジ煮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー22kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※25 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
