タッカルビ風大根キムチーズ鍋の献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 373 kcal
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・塩分 5.9 g
-
・たんぱく質 24.1 g
-
・野菜摂取量※ 248 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
タッカルビ風大根キムチーズ鍋
20分
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つくり方
「タッカルビ風大根キムチーズ鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー239kcal
- ・塩分4.2 g
- ・たんぱく質19.2 g
- ・野菜摂取量※124 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
きゅうりとちくわのおかずナムル
5分
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「きゅうりとちくわのおかずナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー95kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質4.5 g
- ・野菜摂取量※73 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
パパッと牛肉だしのチンゲン菜炒め
5分
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つくり方
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1
チンゲン菜は食べやすい大きさに切り、芯と葉に分ける。 -
2
フライパンにごま油を熱し、（１）のチンゲン菜の芯を入れて強火で炒め、火が通ったら、（１）のチンゲン菜の葉を加えてサッと炒める。 -
3
「韓だし」を加えて炒め合わせる。
「パパッと牛肉だしのチンゲン菜炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー39kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質0.4 g
- ・野菜摂取量※51 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
