うま辛！ヤンニョムチキンの献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 601 kcal
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・塩分 3.8 g
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・たんぱく質 29.6 g
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・野菜摂取量※ 127 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うま辛！ヤンニョムチキン
10分
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つくり方
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1
鶏肉はひと口大に切り、片栗粉をまぶす。 -
2
フライパンに油を熱し、（１）の鶏肉を入れて片面４分ずつ焼く。 -
3
全体に火が通ってきたら、混ぜ合わせたＡを加えて味を調える。 -
4
器にリーフレタスを敷き、（３）を盛り、ごまを散らす。
「うま辛！ヤンニョムチキン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー364kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質21.9 g
- ・野菜摂取量※2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
丸鶏クッパ
10分
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つくり方
「丸鶏クッパ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー211kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質6.5 g
- ・野菜摂取量※35 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
なすはヘタを切り落としてラップで包み、電子レンジ（６００Ｗ）で５分加熱する。
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2
粗熱が取れたら、食べやすい大きさにタテに裂き、「香味ペースト」であえて器に盛り、小ねぎを散らす。
「秒速 レンチンなすナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー26kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.2 g
- ・野菜摂取量※90 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
