うま辛！ヤンニョムチキンの献立
献立 12分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 485 kcal
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・塩分 3.5 g
-
・たんぱく質 26.2 g
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・野菜摂取量※ 144 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うま辛！ヤンニョムチキン
10分
つくり方
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1
鶏肉はひと口大に切り、片栗粉をまぶす。 -
2
フライパンに油を熱し、（１）の鶏肉を入れて片面４分ずつ焼く。 -
3
全体に火が通ってきたら、混ぜ合わせたＡを加えて味を調える。 -
4
器にリーフレタスを敷き、（３）を盛り、ごまを散らす。
「うま辛！ヤンニョムチキン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー364kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質21.9 g
- ・野菜摂取量※2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
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1
サンチュはひと口大にちぎる。 -
2
ボウルに（１）のサンチュ、白髪ねぎ、ごま油を入れて混ぜ合わせ、
「丸鶏がらスープ」を加えてよく混ぜ合わせる。
「チョレギサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー86kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1.9 g
- ・野菜摂取量※142 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノール 海鮮チゲスープ」をくぼみを下にして入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。 -
＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
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＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
「海鮮チゲスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー35kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
