人気キーワード

トマトと豚肉の和風ふわふわ卵炒めの献立

主菜

トマトと豚肉の和風ふわふわ卵炒め

副菜

しそとキャベツのピリッと和え

汁物

ごぼうときのこのピリ辛七味の味噌汁

献立 40分

サイトに献立を保存する

・エネルギー 395 kcal
・塩分 3.1 g
・たんぱく質 27.7 g
・野菜摂取量※ 178 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜

副菜

汁物

トマトと豚肉の和風ふわふわ卵炒め

20分

材料（4人分）

豚バラ薄切り肉: 200g
トマト: 1個（正味200g）
玉ねぎ: 1/5個（正味40g）
溶き卵: 2個分
水: 大さじ1
しょうゆ: 小さじ2
「ほんだし」: 小さじ2
「AJINOMOTO オリーブオイル」: 小さじ1
小ねぎの小口切り: 2g
削り節: 1/2パック

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
豚肉は４ｃｍ幅に切る。トマトは３ｃｍ幅のくし形切りにし、玉ねぎは１ｃｍ幅のくし形切りにする。Ａは合わせておく。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、溶き卵を流し入れ、軽くかき混ぜ、半熟状になったら、火を止め、皿にとる。
3
再びフライパンを熱し、（１）の豚肉・玉ねぎを入れて炒め、肉に火が通ったら、（１）のトマト・Ａを加え、（２）の卵を戻し入れ、軽く炒め合わせる。
4
器に盛り、小ねぎ、削り節を散らす。

「トマトと豚肉の和風ふわふわ卵炒め」
栄養情報（1人分）

・エネルギー250kcal
・塩分1.2 g
・たんぱく質11.8 g
・野菜摂取量※61 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

しそとキャベツのピリッと和え

10分

材料（2人分）

ツナ水煮缶: 1缶
キャベツ: 3枚
にんじん: 30g
青じそ: 10枚
「丸鶏がらスープ」: 小さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」: 小さじ1
「Cook Do」熟成豆板醤: 小さじ1/2（2.5g）
いり白ごま・好みで: 適量

＊※「Cook Do」熟成豆板醤小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
キャベツは５ｍｍ幅の細切りにする。にんじんはせん切りにし、しそは細く刻む。ツナは水気をきる。
2
鍋に湯を沸かし、（１）のキャベツ・にんじんを入れ、サッとゆでて冷まし、水気をしぼる。
3
ボウルに（２）のキャベツ・にんじん、（１）のしそ・ツナを入れ、Ａを加えて混ぜ合わせ、好みでごまをふる。

「しそとキャベツのピリッと和え」
栄養情報（1人分）

・エネルギー112kcal
・塩分1.2 g
・たんぱく質13.8 g
・野菜摂取量※95 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

ごぼうときのこのピリ辛七味の味噌汁

15分

材料（2人分）

ごぼう: 1/3本（50g）
しめじ: 1/3パック（35g）
えのきだけ: 1/3袋（35g）
水: 1・1/2カップ
「お塩控えめの･ほんだし」: 小さじ2/3
みそ: 大さじ1/2
七味唐がらし: 少々

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
ごぼうはタテ半分に切って斜め薄切りにする。
しめじは小房に分け、えのきだけは長さを半分に切ってほぐす。
2
鍋にＡ、（１）のごぼうを入れて煮る。ごぼうがやわらかくなったら、
（１）のしめじ・えのきだけを加え、ひと煮立ちしたら、火を止めてみそを溶き入れる。
3
器に盛り、七味唐がらしをふる。

「ごぼうときのこのピリ辛七味の味噌汁」
栄養情報（1人分）

・エネルギー33kcal
・塩分0.7 g
・たんぱく質2.1 g
・野菜摂取量※22 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜

副菜

汁物

その他の組み合わせ

味の素KKの組合せ（献立）の作り方

こちらもおすすめ

スペシャルコンテンツをもっと見る

最近チェックしたページ

閲覧履歴を見る

焼きはんぺんの明太マヨネーズの献立

保存したページ

保存一覧を見る

保存したページはありません。

会員登録でもっと便利に

保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。

保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。

新規会員登録

ログイン

トマトと豚肉の和風ふわふわ卵炒めの献立

この献立の栄養情報（1人分）

主菜

副菜

汁物

トマトと豚肉の和風ふわふわ卵炒め

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

4

「トマトと豚肉の和風ふわふわ卵炒め」
栄養情報（1人分）

しそとキャベツのピリッと和え

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

「しそとキャベツのピリッと和え」
栄養情報（1人分）

ごぼうときのこのピリ辛七味の味噌汁

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

「ごぼうときのこのピリ辛七味の味噌汁」
栄養情報（1人分）

主菜

副菜

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

トマトと豚肉の和風ふわふわ卵炒めの献立

この献立の栄養情報 （1人分）

主菜

副菜

汁物

トマトと豚肉の和風ふわふわ卵炒め

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

4

「トマトと豚肉の和風ふわふわ卵炒め」 栄養情報（1人分）

しそとキャベツのピリッと和え

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

「しそとキャベツのピリッと和え」 栄養情報（1人分）

ごぼうときのこのピリ辛七味の味噌汁

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

「ごぼうときのこのピリ辛七味の味噌汁」 栄養情報（1人分）

主菜

副菜

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

この献立の栄養情報（1人分）

「トマトと豚肉の和風ふわふわ卵炒め」
栄養情報（1人分）

「しそとキャベツのピリッと和え」
栄養情報（1人分）

「ごぼうときのこのピリ辛七味の味噌汁」
栄養情報（1人分）