だしが効いてる親子丼の献立
献立 26分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 735 kcal
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・塩分 3.7 g
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・たんぱく質 32.5 g
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・野菜摂取量※ 154 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
だしが効いてる親子丼
15分
つくり方
「だしが効いてる親子丼」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー523kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質27.6 g
- ・野菜摂取量※51 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
和風コールスローサラダ
15分
つくり方
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2
芽ひじきはぬるま湯でもどし、ザルに上げて水気をきる。 -
3
ボウルに(1)のキャベツ・にんじん、(2)の芽ひじき、汁気をきったコーンを入れ、
「ピュアセレクトマヨネーズ」であえ、塩・こしょうで味を調える。
「和風コールスローサラダ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー160kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.9 g
- ・野菜摂取量※103 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
*調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」ほうれん草」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー52kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く