ごろっと具材の満腹グラタンの献立
献立 32分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 648 kcal
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・塩分 3.3 g
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・たんぱく質 31.3 g
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・野菜摂取量※ 174 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ごろっと具材の満腹グラタン
20分
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つくり方
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2
Ａはあわせて「コンソメ」を溶かしておく。 -
3
フライパンにバターを熱し、えび、（１）の玉ねぎを入れて炒める。全体に油がなじんだら、（１）のじゃがいも・しめじを加えて炒め、火が通ってきたら、小麦粉を加えて全体になじませる。 -
4
（２）、Ｂを加え、とろみがつくまで中火～弱火で２～３分煮る。 -
5
グラタン皿に（４）を等分に入れ、（１）のブロッコリー、チーズをのせてオーブントースター（１０００Ｗ）で焼き色がつくまで５～６分焼く。
「ごろっと具材の満腹グラタン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー264kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質21.6 g
- ・野菜摂取量※77 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
油揚げとにんじんのコールスロー
15分
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つくり方
「油揚げとにんじんのコールスロー」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー359kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質8.1 g
- ・野菜摂取量※97 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノール ほうれん草とベーコンのスープ」をくぼみを下にして入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。 -
＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
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＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
「ほうれん草とベーコンのスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー25kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
