海鮮ベビーホタテ鍋の献立
献立 23分
（時間外を除く）
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 378 kcal
-
・塩分 5.5 g
-
・たんぱく質 29.9 g
-
・野菜摂取量※ 193 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
海鮮ベビーホタテ鍋
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「海鮮ベビーホタテ鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー280kcal
- ・塩分3.8 g
- ・たんぱく質24.5 g
- ・野菜摂取量※163 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
長いものしょうゆ漬け
5分
（時間外を除く）
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
長いもは酢水にサッとつけ、４つ割りにする。 -
2
ビニール袋にＡ、（１）の長いもを入れ、冷蔵庫でひと晩（時間外）漬ける。 -
3
（２）の長いもを５ｍｍ厚さに切る。
「長いものしょうゆ漬け」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー28kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.1 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
いんげんとちくわの甘辛炒め
8分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「いんげんとちくわの甘辛炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー70kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質4.3 g
- ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
