青じそ香る味噌マヨまぜごはんの献立
献立 26分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 643 kcal
-
・塩分 4.0 g
-
・たんぱく質 36.4 g
-
・野菜摂取量※ 161 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
ボウルにご飯、混ぜ合わせたＡを入れて混ぜ合わせる。 -
2
器に盛り、揚げ玉、しそをのせる。
「青じそ香る味噌マヨまぜごはん」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー432kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質6.1 g
- ・野菜摂取量※1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
レンジでキャベツのおひたし
5分
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つくり方
-
1
キャベツは塩をふり、ラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で４分加熱し、軽く水気をきる。 -
2
ボウルにＡを入れて混ぜ、（１）のキャベツとあえる。 -
3
器に盛り、削り節をのせる。
「レンジでキャベツのおひたし」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー29kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質1.9 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鱈のじゃっぱ汁＜塩分控えめ＞
25分
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つくり方
「鱈のじゃっぱ汁＜塩分控えめ＞」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー182kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質28.4 g
- ・野菜摂取量※85 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
