ポカポカ！しそ入りしょうが芋煮の献立
献立 50分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 865 kcal
-
・塩分 3.3 g
-
・たんぱく質 27.6 g
-
・野菜摂取量※ 250 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ポカポカ！しそ入りしょうが芋煮
30分
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つくり方
「ポカポカ！しそ入りしょうが芋煮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー289kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質11.3 g
- ・野菜摂取量※122 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ソーセージとミニアスパラのマヨエッグ丼
15分
材料（2人分）
- ウインナーソーセージ
- 3本
- ミニグリーンアスパラガス
- 50g
- 卵
- 2個
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 大さじ2
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
- こしょう
- 少々
- ご飯
- 300g
- ホールコーン缶
- 120g
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 小さじ1
- トマトケチャップ
- 適量
- チリソース
- 適量
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
ソーセージはタテ４等分にしてから長さを半分に切り、ミニグリーンアスパラは３等分に切る。Ａは合わせてよく溶きほぐす。 -
2
ご飯にコーンを混ぜ合わせ、器に盛る。 -
3
フライパンに油を熱し、（１）のソーセージ・ミニグリーンアスパラを入れて炒め、火が通ったら、Ａを加えて大きく混ぜる。 -
4
半熟状になったら（２）にのせ、好みでケチャップ、チリソースをかける。
「ソーセージとミニアスパラのマヨエッグ丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー560kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質14.8 g
- ・野菜摂取量※85 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
2
ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、（１）のオクラ・のりを加えてあえる。
「おくらののり和え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー16kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質1.5 g
- ・野菜摂取量※43 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
