オイスターソースで☆北京ダック風の献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 367 kcal
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・塩分 4.3 g
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・たんぱく質 21.2 g
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・野菜摂取量※ 290 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
オイスターソースで☆北京ダック風
20分
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つくり方
「オイスターソースで☆北京ダック風」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー241kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質12.7 g
- ・野菜摂取量※32 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
「香味でレンチン青菜あえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー45kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質1.9 g
- ・野菜摂取量※195 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚肉とせん切り野菜の簡単中華風スープ
15分
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つくり方
「豚肉とせん切り野菜の簡単中華風スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー81kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質6.6 g
- ・野菜摂取量※63 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
