トマト麻婆丼の献立
献立 27分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 672 kcal
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・塩分 3.7 g
-
・たんぱく質 29.1 g
-
・野菜摂取量※ 165 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマト麻婆丼
20分
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つくり方
「トマト麻婆丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー567kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質22.6 g
- ・野菜摂取量※124 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
やみつき！無限きのこ
2分
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つくり方
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1
しめじは小房に分け、ツナは油をきる。 -
2
耐熱容器に（１）のしめじを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱し、（１）のツナ、Ａを加えて混ぜ合わせる。
「やみつき！無限きのこ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー89kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質5.5 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
野菜たっぷり丸鶏生姜スープ やってみ!!
10分
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つくり方
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1
鍋にＡを入れて煮立て、カット野菜を加えて２～３分煮て火を止め、器に盛り、しょうがをのせる。
「野菜たっぷり丸鶏生姜スープ やってみ!!」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー16kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※41 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
