春雨とツナのチャプチェ風の献立
献立 31分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 803 kcal
-
・塩分 4.9 g
-
・たんぱく質 21.2 g
-
・野菜摂取量※ 136 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
春雨とツナのチャプチェ風
15分
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つくり方
「春雨とツナのチャプチェ風」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー222kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質8.8 g
- ・野菜摂取量※88 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
秋野菜の焼きサラダＤＯＮ
20分
材料（2人分）
- さつまいも・2/3本
- 160g
- ごぼう・1/2本
- 75g
- 長いも
- 20g
- しいたけ
- 2枚
- ブロッコリー・2房
- 20g
- 「ピュアセレクト サラリア」
- 大さじ2
- みそ
- 小さじ4
- 黒こしょう
- 少々
- 五穀ご飯・茶碗2杯分
- 320g
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「秋野菜の焼きサラダＤＯＮ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー529kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質9.4 g
- ・野菜摂取量※48 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
＊調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」ほうれん草」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー52kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
