キャベツの芯ごと！ととまるお好み焼きの献立
献立 28分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 403 kcal
-
・塩分 4.4 g
-
・たんぱく質 28.6 g
-
・野菜摂取量※ 240 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
キャベツの芯ごと！ととまるお好み焼き
18分
材料（1枚分）
- 白身魚のすり身
- 100g
- キャベツ
- 150g
- 青ねぎ
- 10g
- 刻み昆布・細切りソフト昆布
- 5g
- 紅しょうが
- 10g
- 「ほんだし」
- 小さじ1/2
- 揚げ玉
- 5g
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 小さじ1
- お好み焼きソース・好みで
- 適量
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」・好みで
- 適量
- 削り節・好みで
- 適量
- 刻み昆布・細切りソフト昆布・好みで
- 適量
レシピ提供：味の素KK
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「キャベツの芯ごと！ととまるお好み焼き」
栄養情報（1枚分）
- ・エネルギー210kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質20.3 g
- ・野菜摂取量※147 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぶのわさび漬けサラダ
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
2
わさび漬けを酢でのばし、（１）のかぶ・かぶの葉、オリーブオイルを加えて混ぜ合わせ、
塩・こしょうで味を調える。
「かぶのわさび漬けサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー81kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質1.2 g
- ・野菜摂取量※82 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ツナじゃがほうれん草のみそ汁
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「ツナじゃがほうれん草のみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー112kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質7.1 g
- ・野菜摂取量※11 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
