牛こまスタミナ丼の献立
献立 17分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 710 kcal
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・塩分 3.5 g
-
・たんぱく質 22.7 g
-
・野菜摂取量※ 141 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
牛こまスタミナ丼
15分
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つくり方
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1
牛肉はひと口大に切る。にらは３ｃｍ長さに切り、にんじんはせん切りにする。 -
2
耐熱容器に（１）の牛肉、Ａを入れてもみ込む。（１）のにんじんを加えてふんわりとラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。 -
3
Ｂ、（１）のにらを加えて混ぜ、ふんわりとラップをかけ、再び、電子レンジで２～３分加熱する。 -
4
器に押麦ご飯を盛り、（３）をのせ、ごまを散らす。
「牛こまスタミナ丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー606kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質13.2 g
- ・野菜摂取量※66 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ほたてときゅうりのさっぱり和え
5分
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「ほたてときゅうりのさっぱり和え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー69kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質7.1 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノール 海鮮チゲスープ」をくぼみを下にして入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。 -
＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
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＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
「海鮮チゲスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー35kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
