キャベツとソーセージのペペロンチーノの献立
献立 18分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 799 kcal
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・塩分 5.6 g
-
・たんぱく質 30.5 g
-
・野菜摂取量※ 314 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
キャベツとソーセージのペペロンチーノ
15分
材料（1人分）
- スパゲッティ
- 100g
- キャベツ
- 2枚（100g）
- 玉ねぎ
- 1/4個（50g）
- ウインナーソーセージ
- 2本（40g）
- 水
- 400ml
- 「パスタキューブ」うま辛ペペロンチーノ
- 1個
- 「AJINOMOTO オリーブオイル」
- 大さじ1
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「キャベツとソーセージのペペロンチーノ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー664kcal
- ・塩分4.2 g
- ・たんぱく質20.1 g
- ・野菜摂取量※147 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトのシンプルサラダ
3分
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つくり方
「トマトのシンプルサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー38kcal
- ・塩分0.1 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※102 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
即席！サラダチキンとブロッコリーのスープ
5分
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つくり方
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1
サラダチキンは食べやすい大きさに裂く。にんじんは小さめの乱切りにする。
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2
耐熱皿に冷凍ブロッコリー、（１）のサラダチキン・にんじんを入れてラップをかけずに、電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。
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3
マグカップに「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注ぎ、すぐに１５秒よくかき混ぜ、（２）を加える。
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＊１５０ｍｌの目安はマグカップ６分目、コーヒーカップ８分目です。
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＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「即席！サラダチキンとブロッコリーのスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー97kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質9.6 g
- ・野菜摂取量※65 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
