納豆とほうれん草の和チーズトーストの献立
献立 18分
この献立の栄養情報 (1人分)
-
・エネルギー 636 kcal
-
・塩分 3.8 g
-
・たんぱく質 27.4 g
-
・野菜摂取量※ 310 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
納豆とほうれん草の和チーズトースト
10分
つくり方
「納豆とほうれん草の和チーズトースト」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー374kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質20 g
- ・野菜摂取量※71 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
-
1
白菜は5cm長さの太めのせん切りにし、ボウルに入れ、Aを加えてよく混ぜ合わせる。
「白菜のわさびマヨサラダ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー175kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※118 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトと玉ねぎのみそ汁
10分
つくり方
「トマトと玉ねぎのみそ汁」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー87kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質6.1 g
- ・野菜摂取量※121 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く