ブロッコリーとゆで卵のピリ辛チキンの献立
献立 21分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 361 kcal
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・塩分 3.3 g
-
・たんぱく質 25.2 g
-
・野菜摂取量※ 130 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ブロッコリーとゆで卵のピリ辛チキン
15分
材料（4人分）
- 鶏むね肉
- 300g
- 片栗粉
- 大さじ1
- ブロッコリー
- 1個（200g）
- 半熟卵
- 2個
- 「Cook Do」回鍋肉用3～4人前
- 1箱
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 大さじ2
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「ブロッコリーとゆで卵のピリ辛チキン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー292kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質22.8 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
パプリカはタテ４等分に切り、ひと口大の乱切りにする。 -
2
ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、（１）のパプリカを加えてあえる。
「パプリカのごまみそあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー47kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.7 g
- ・野菜摂取量※68 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
ねぎ、小ねぎは小口切りにする。 -
2
カップに（１）のねぎ・小ねぎ、「香味ペースト」を入れて湯を注ぎ、よくかき混ぜる。
「秒速 金のＷネギスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー22kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質0.7 g
- ・野菜摂取量※12 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
