明太子の生オリーブオイルソースパスタの献立
献立 12分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 722 kcal
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・塩分 5.9 g
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・たんぱく質 21.8 g
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・野菜摂取量※ 177 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
明太子の生オリーブオイルソースパスタ
6分
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つくり方
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1
きゅうりはせん切りにし、明太子は薄皮を除いてほぐす。 -
2
サラダ用スパゲッティは熱湯で表示時間通りにゆで、冷水で洗い、水気をきる。 -
3
ボウルに移し入れ、「生オリーブオイルソース」を回しかけて全体を混ぜ、（１）のきゅうり・明太子を加えてあえる。
「明太子の生オリーブオイルソースパスタ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー516kcal
- ・塩分5.1 g
- ・たんぱく質18.5 g
- ・野菜摂取量※49 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
野菜の炒め焼き
10分
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つくり方
「野菜の炒め焼き」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー123kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質1.9 g
- ・野菜摂取量※128 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノール カップスープ」を入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜる。 -
＊１５０ｍｌの目安はマグカップ６分目、コーヒーカップ８分目です。
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＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
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＊熱いのが苦手な方は仕上げに牛乳を加えるとおいしくお召し上がりいただけます。
「「クノール カップスープ」コーンクリーム塩分４０％カット」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー83kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質1.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
