グリル野菜のサンドイッチの献立
献立 22分
(時間外を除く)
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 720 kcal
-
・塩分 3.6 g
-
・たんぱく質 33.0 g
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・野菜摂取量※ 175 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
グリル野菜のサンドイッチ
15分
つくり方
「グリル野菜のサンドイッチ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー358kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質9.8 g
- ・野菜摂取量※130 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ほうれん草とひじきのサラダ
10分
(時間外を除く)
つくり方
「ほうれん草とひじきのサラダ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー67kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1.4 g
- ・野菜摂取量※45 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
本格コーンポタージュ
2分
つくり方
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1
耐熱カップに牛乳を入れ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で1分30秒ほど加熱する。 -
2
Aを加え、手早く混ぜる。 -
3
仕上げに粗びき黒こしょうをかけ、オリーブオイルを回しかける。 -
*お好みでバゲットと一緒にお召し上がりください。
「本格コーンポタージュ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー295kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質21.8 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く