グリルチキンのサンドイッチの献立
献立 33分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 745 kcal
-
・塩分 4.3 g
-
・たんぱく質 28.7 g
-
・野菜摂取量※ 122 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
グリルチキンのサンドイッチ
15分
材料（2人分）
- フランスパン・１５ｃｍのもの
- 2本（120g）
- 鶏もも肉（皮つき）
- 1枚
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
- レタス
- 40g
- トマト
- 40g
- きゅうり
- 40g
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 小さじ2
- 「生オリーブオイルソース」瀬戸内レモン
- 大さじ4
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「グリルチキンのサンドイッチ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー631kcal
- ・塩分2.5 g
- ・たんぱく質26.9 g
- ・野菜摂取量※60 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
コーン缶は汁気をきって耐熱皿に入れる。 -
2
Ａを加えてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱し、
全体をよく混ぜる。
「バターコーン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー58kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質1.2 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
さつまいもと玉ねぎのスープ
20分
材料（4人分）
- さつまいも
- 1/2本
- 玉ねぎ
- 1/4個
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ2
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ2
- 水
- 4カップ
- 「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」
- 小さじ1
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
2
鍋に油を熱し、（１）の玉ねぎをサッと炒め、Ａ、さつまいもを加えて煮る。 -
＊お好みで黒こしょうをふってください。
「さつまいもと玉ねぎのスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー56kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質0.6 g
- ・野菜摂取量※12 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
