参鶏湯風 鶏白湯鍋の献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 376 kcal
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・塩分 4.5 g
-
・たんぱく質 20.4 g
-
・野菜摂取量※ 177 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
参鶏湯風 鶏白湯鍋
25分
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つくり方
「参鶏湯風 鶏白湯鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー164kcal
- ・塩分2.6 g
- ・たんぱく質15.6 g
- ・野菜摂取量※62 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
青菜炒め
5分
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つくり方
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1
小松菜は５ｃｍ長さに切る。 -
2
フライパンに油を熱し、（１）の小松菜を入れて１分ほど炒め、「香味ペースト」を加えてひと混ぜする。
「青菜炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー94kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質1.7 g
- ・野菜摂取量※85 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
ポリ袋に切り干し大根を入れ、袋の中でキッチンばさみを使って３ｃｍ長さに切る。 -
2
Ａを加えてもみ込む。 -
＊もみ込んだ後すぐにお召し上がりいただけます。
「切干大根の中華和え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー118kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質3.1 g
- ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
