れんこんと大根のダブル食感！鶏チリの献立
献立 50分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 440 kcal
-
・塩分 3.2 g
-
・たんぱく質 19.3 g
-
・野菜摂取量※ 266 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
れんこんと大根のダブル食感！鶏チリ
20分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「れんこんと大根のダブル食感！鶏チリ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー204kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質13.4 g
- ・野菜摂取量※71 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぼちゃの本格マッシュサラダ
25分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「かぼちゃの本格マッシュサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー117kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質1.7 g
- ・野菜摂取量※95 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
白菜のスープ野菜
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
白菜はひと口大のそぎ切りにし、ベーコンは１ｃｍ幅のひと口大に切る。
-
2
鍋に（１）の白菜・ベーコン、Ａを入れて火にかけ、煮立ったら、弱火にして５分ほど煮る。
「白菜のスープ野菜」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー119kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質4.2 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
