しみしみ鶏だし冷やし中華の献立
献立 18分
（時間外を除く）
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 652 kcal
-
・塩分 5.3 g
-
・たんぱく質 25.7 g
-
・野菜摂取量※ 322 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
しみしみ鶏だし冷やし中華
10分
（時間外を除く）
材料（2人分）
- 中華生めん
- 2玉
- なす・白なす
- 1個
- トマト
- 2個
- ツナ油漬缶
- 1缶（80g）
- にんにくのすりおろし
- 小さじ1
- 水
- 1/2カップ
- 「丸鶏がらスープ」
- 大さじ1・1/2
- 青じそ
- 4枚
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 大さじ1
- 粗びき黒こしょう・好みで
- 適量
レシピ提供：味の素KK
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「しみしみ鶏だし冷やし中華」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー522kcal
- ・塩分3.4 g
- ・たんぱく質20.8 g
- ・野菜摂取量※234 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
やみつき！無限きゃべつ
3分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
キャベツは食べやすい大きさにちぎり、Ａであえる。
「やみつき！無限きゃべつ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー41kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1.1 g
- ・野菜摂取量※63 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
焦がしねぎと大根皮の中華スープ
10分
材料（2人分）
- 長ねぎ・青い部分
- 10cm（20g）
- 大根の皮・ピーラーで薄くむいたもの
- 1/3本分（30g）
- 卵
- 1個
- 水
- 1・1/2カップ
- 「Cook Do 香味ペースト」
- 10cm（7g）
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 大さじ1/2
レシピ提供：味の素KK
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
ねぎは小口切りにする。卵は溶きほぐしておく。 -
2
小鍋にごま油、（１）のねぎを入れて火にかけ、炒める。 -
3
ねぎに焼き色がついたら、水、大根の皮を加える。沸騰したら、「香味ペースト」を加える。 -
4
（１）の溶き卵を回し入れ、軽くかたまったら、火を止める。
「焦がしねぎと大根皮の中華スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー89kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質3.8 g
- ・野菜摂取量※25 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
