簡単おうちチャプチェの献立
献立 18分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 792 kcal
-
・塩分 5.7 g
-
・たんぱく質 22.3 g
-
・野菜摂取量※ 154 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
簡単おうちチャプチェ
15分
材料（2人分）
- 牛バラこま切れ肉
- 100g
- 玉ねぎ
- 1/4個（50g）
- パプリカ（赤）
- 1/3個（50g）
- しめじ
- 1パック（100g）
- 春雨（乾）・太めのもの
- 40g
- 水
- 1/2カップ
- しょうゆ
- 大さじ1
- 砂糖
- 大さじ1
- 「味の素KK韓だし」牛肉だしの素
- 小さじ2
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 大さじ1・1/2
- いり白ごま
- 適量
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「簡単おうちチャプチェ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー458kcal
- ・塩分3.2 g
- ・たんぱく質8.3 g
- ・野菜摂取量※46 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
スンドゥブ風スープかけごはん
5分
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つくり方
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1
豆腐は大きくくずして耐熱皿に入れ、電子レンジ（６００Ｗ）で４０秒加熱する。
半熟卵は半分に切る。 -
2
器にご飯を等分によそい、「ほんだし」を等分にかけ、（１）の豆腐、キムチ、
さきいかを半量ずつのせ、熱湯を等分にかける。 -
3
（１）の半熟卵をそれぞれのせ、好みで小ねぎを散らす。
「スンドゥブ風スープかけごはん」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー319kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質12.8 g
- ・野菜摂取量※10 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
きゅうりは長さを４等分に切り、さらにタテ４等分に切る。 -
2
ビニール袋に（１）のきゅうり、「丸鶏がらスープ」を入れ、軽くもむ。
好みでごま油を加える。
「丸鶏きゅうりナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー15kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1.2 g
- ・野菜摂取量※98 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
