簡単おうちチャプチェの献立
献立 17分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 562 kcal
-
・塩分 5.8 g
-
・たんぱく質 17.8 g
-
・野菜摂取量※ 121 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
簡単おうちチャプチェ
15分
材料（2人分）
- 牛バラこま切れ肉
- 100g
- 玉ねぎ
- 1/4個（50g）
- パプリカ（赤）
- 1/3個（50g）
- しめじ
- 1パック（100g）
- 春雨（乾）・太めのもの
- 40g
- 水
- 1/2カップ
- しょうゆ
- 大さじ1
- 砂糖
- 大さじ1
- 「味の素KK韓だし」牛肉だしの素
- 小さじ2
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 大さじ1・1/2
- いり白ごま
- 適量
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「簡単おうちチャプチェ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー458kcal
- ・塩分3.2 g
- ・たんぱく質8.3 g
- ・野菜摂取量※46 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ほたてときゅうりのさっぱり和え
5分
材料（2人分）
- 帆立貝柱（刺身）
- 70g
- きゅうり
- 1・1/2本
- 青じそ
- 3枚
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 小さじ1
- 「丸鶏がらスープ」
- 小さじ1
- 「Cook Do」コチュジャン チューブ
- 小さじ1（5g）
＊※「Cook Do」コチュジャン 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
レシピ提供：味の素KK
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「ほたてときゅうりのさっぱり和え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー69kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質7.1 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノール 海鮮チゲスープ」をくぼみを下にして入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。 -
＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
-
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
「海鮮チゲスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー35kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
