ひき肉と白菜のオイスターソース炒めの献立
献立 28分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 643 kcal
-
・塩分 3.7 g
-
・たんぱく質 25.0 g
-
・野菜摂取量※ 202 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ひき肉と白菜のオイスターソース炒め
15分
材料（2人分）
- 豚ひき肉
- 120g
- 白菜
- 2枚（200g）
- にんじん
- 4cm（40g）
- にんにくのみじん切り
- 小さじ1
- 水
- 大さじ1
- 「Cook Do」オイスターソース
- 小さじ2
- 片栗粉
- 小さじ1・1/2
- 「丸鶏がらスープ」
- 小さじ1
- こしょう
- 少々
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 大さじ1
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「ひき肉と白菜のオイスターソース炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー230kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質12.3 g
- ・野菜摂取量※121 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鮭としょうがのスープかけごはん
3分
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つくり方
-
1
器にご飯をよそい、「クノール ふんわりたまごスープ」をのせ、熱湯を注いで軽く混ぜ、さけフレーク、しょうが、ごまをのせる。
「鮭としょうがのスープかけごはん」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー245kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質9 g
- ・野菜摂取量※1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ほうれん草のオイマヨサラダ
15分
材料（2人分）
- ほうれん草・2/3束
- 130g
- しめじ・1/4パック
- 25g
- れんこん
- 30g
- 「ピュアセレクト サラリア」
- 大さじ2
- 「Cook Do」オイスターソース
- 小さじ2
- ピーナッツ・10粒
- 8g
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「ほうれん草のオイマヨサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー168kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質3.7 g
- ・野菜摂取量※80 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
