ベーコンと小松菜のワンパン和風クリームパスタの献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 800 kcal
-
・塩分 4.5 g
-
・たんぱく質 31.6 g
-
・野菜摂取量※ 201 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ベーコンと小松菜のワンパン和風クリームパスタ
15分
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つくり方
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1
ベーコンは１ｃｍ幅に切り、小松菜は４ｃｍ長さに切る。 -
2
フライパンにバターを熱し、（１）のベーコンを入れて２分ほど炒める。 -
3
Ａを加えて沸騰したら、スパゲッティを加えて弱めの中火で水面がフツフツとした状態で時々混ぜながら、表示時間通りゆでる。ゆで上がる２分前になったら、（１）の小松菜を加えて煮る。 -
4
フライパンを傾けた時にソースが少し見える程度まで煮詰める。 -
5
器に盛り、粗びき黒こしょうをかける。
「ベーコンと小松菜のワンパン和風クリームパスタ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー720kcal
- ・塩分2.8 g
- ・たんぱく質26.7 g
- ・野菜摂取量※43 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
トマトは１ｃｍ角に切る。 -
2
ボウルに（１）のトマト、もずくを入れ、「味の素®」をふり、混ぜ合わせる。 -
3
器に盛り、仕上げにしょうがをのせる。
「もずく酢トマト」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー23kcal
- ・塩分0.2 g
- ・たんぱく質0.9 g
- ・野菜摂取量※97 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
キャベツと豆腐のみそ汁
10分
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つくり方
「キャベツと豆腐のみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー57kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質4 g
- ・野菜摂取量※61 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
