明太子チャーハンの献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 600 kcal
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・塩分 4.9 g
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・たんぱく質 20.8 g
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・野菜摂取量※ 165 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
明太子チャーハン
15分
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つくり方
「明太子チャーハン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー548kcal
- ・塩分3.6 g
- ・たんぱく質18.9 g
- ・野菜摂取量※40 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトの中華風サラダ
15分
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つくり方
「トマトの中華風サラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー37kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質0.7 g
- ・野菜摂取量※57 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
大根とほうれん草のほんのり醤油風味スープ
10分
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「大根とほうれん草のほんのり醤油風味スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー15kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質1.2 g
- ・野菜摂取量※68 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
