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アボカドとチキンのサンドイッチ

アボカドとチキンのサンドイッチ(薄切りパン+鶏むね肉（皮なし）を使ったレシピ)

薄切りパンや鶏むね肉（皮なし）を使った人気の主食レシピです。

10分

薄切りパンや鶏むね肉（皮なし）を使った人気の主食レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ピュ�アセレクト コクうま 65％カロリーカット」
  • 「瀬戸のほんじお」

つくり方

  1. 1

    鶏肉は塩・こしょう少々（分量外）をふり、耐熱皿にのせてラップをかけ、
    電子レンジ（６００Ｗ）で４分ほど加熱する。粗熱が取れたら２ｃｍ角に切る。

  2. 2

    ボウルに（１）の鶏肉を入れ、Ａを加えてあえる。

  3. 3

    トマトは５ｍｍ幅の薄切りにする。

  4. 4

    アボカドは種に添って包丁を入れ、ひねるようにして２つに割る。
    皮をむき、５ｍｍ厚さに切る。

  5. 5

    パンの片面にバターを塗り、、プリーツレタス、（２）の鶏肉、（３）のトマト、
    （４）のアボカドをのせてはさむ。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー626 kcal
  • ・塩分2.7 g
  • ・たんぱく質35.1 g
  • ・野菜摂取量※69 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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