かぼちゃの小倉煮

かぼちゃの小倉煮

かぼちゃやあずき(乾)を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    173kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    7g
  • 脂質
    0.8g

材料(4人分)

かぼちゃ1/2個
あずき(乾)1/2カップ
「ほんだし®」小さじ1
A「パルスイート®」大さじ3
A2・1/2カップ
B「瀬戸のほんじお®」小さじ1/3
Bしょうゆ大さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かぼちゃはくし形に切ってワタと種を取り、皮をところどころ残してむく。
  • 2
    あずきは洗って半日ほどたっぷりの水につけ(時間外)、ヒタヒタの水に入れて
    中火にかけ、煮立ったら弱火にし、差し水をしながら八分通りゆでて、水気をきる。
  • 3
    鍋に、「ほんだし」を煮立てて(1)のかぼちゃを入れ、再び煮立ったら
    (2)のあずき、を入れて落としぶたをし、中火でかぼちゃがやわらかくなるまで煮、
    手早く全体に混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー173 kcal
塩分1 g
たんぱく質7 g
野菜摂取量※135 g
脂質0.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く