つくり方
- 1かぼちゃはくし形に切ってワタと種を取り、皮をところどころ残してむく。
- 2あずきは洗って半日ほどたっぷりの水につけ(時間外)、ヒタヒタの水に入れて
中火にかけ、煮立ったら弱火にし、差し水をしながら八分通りゆでて、水気をきる。 - 3鍋にA、「ほんだし」を煮立てて(1)のかぼちゃを入れ、再び煮立ったら
(2)のあずき、Bを入れて落としぶたをし、中火でかぼちゃがやわらかくなるまで煮、
手早く全体に混ぜ合わせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 173 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 7 g |
| 野菜摂取量※ | 135 g |
| 脂質 | 0.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


