帆立貝の鍋てり焼き

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(時間外を除く)

栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー94 kcal
  • ・たんぱく質16.9 g
  • ・塩分1.4 g
  • ・野菜摂取量40 g

材料(4人分)

帆立貝柱・ひもつき   ( 他レシピ )
12個(360g)
Aしょうゆ
大さじ1・1/2
A「ほんだし」
小さじ1/2
A水
大さじ3
A「パルスイート カロリーゼロ」
小さじ2(6g)
グリーンアスパラガス   ( 他レシピ )
10本

つくり方

  1. (1)Aは混ぜ合わせておく。グリーンアスパラは塩ゆでして食べやすい長さに切る。
  2. (2)フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、帆立貝を焼き、Aを入れてからめる。
  3. (3)器に(2)の帆立貝、(1)のグリーンアスパラを盛り合わせる。
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帆立貝柱
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