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オイスターソース味のシーフードピラフ

オイスターソース味のシーフードピラフ(米+冷凍シーフードミックスを使ったレシピ)

米や冷凍シーフードミックスを使った人気の主食レシピです。

30分

米や冷凍シーフードミックスを使った人気の主食レシピです。

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「Cook Do」オイスターソース
  • 「丸鶏がらスープ」
  • 「瀬戸のほんじお」

つくり方

  1. 1

    米は洗って、ザルに上げておく。耐熱皿にシーフードミックスを入れ、Ａをふり、
    ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ)で４～５分加熱し、具と汁に分ける。

  2. 2

    （１）の汁、Ｂ、水を合わせてカップ２にする。

  3. 3

    炊飯器に（１）の米、（２）、ごま油を加えて炊く。

  4. 4

    アスパラは５ｍｍ厚さの輪切りにし、Ｃと合わせ電子レンジで３０秒加熱し、
    一度取り出してかき混ぜ、さらに３０秒加熱し、いり卵を作る。

  5. 5

    （３）が炊き上がったら（１）のシーフードミックス、（４）のいり卵を加えて混ぜる。

  6. ＊

    カップは２００ｍｌのものを使用します。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー531 kcal
  • ・塩分2.6 g
  • ・たんぱく質17.1 g
  • ・野菜摂取量※4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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