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いかのわさびあえ

いかのわさびあえ(冷凍ロールいか+きゅうりを使ったレシピ)

冷凍ロールいかやきゅうりを使った人気の副菜レシピです。

5分

冷凍ロールいかやきゅうりを使った人気の副菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「瀬戸のほんじお」
  • 「味の素®」

つくり方

  1. 1

    いかはそぎ切りにして、サッとゆで、冷水にとって冷ます。
    わかめは水でもどし、熱湯にくぐらせ、ひと口大に切る。
    きゅうり・トマトは１ｃｍ角に切る。

  2. 2

    （１）のいか・わかめ・きゅうり・トマトを合わせ、Ａのわさびドレッシングであえる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー139 kcal
  • ・塩分2.7 g
  • ・たんぱく質5.6 g
  • ・野菜摂取量※49 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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