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鶏レバ-と野菜の炒め煮 レシピ

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鶏レバ-と野菜の炒め煮
調理時間
エネルギー
211kcal
塩分
3.2g
野菜摂取量
106g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

材料(4人分

鶏レバー 300g
大さじ1
しょうゆ 小さじ2
「丸鶏がらスープ」商品ページへ 小さじ2
片栗粉 大さじ2
玉ねぎ 1個
ゆでたけのこ 80g
セロリ・大 1/2本
ねぎ 1/2本
にら 1/4束
黄にら 1/4束
しょうゆ 大さじ3
大さじ2
砂糖 小さじ2
「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」商品ページへ 小さじ1・1/2
「味の素」商品ページへ 少々
こしょう 少々
「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」商品ページへ 適量
「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」商品ページへ 少々

鶏レバ-と野菜の炒め煮の作り方

(1)鶏レバーは食べやすい大きさにそぎ切りにし、Aで下味をつける。片栗粉をまぶし、油で揚げる。

(2)玉ねぎは1cm幅のくし形切りにし、たけのこは薄切りにする。セロリはスジを取り、ねぎとともに5mmの厚さの斜め切りにする。にら、黄にらは5cm長さに切る。

(3)フライパンに油適量を熱し、(2)の玉ねぎ・たけのこ・セロリ・ねぎを炒める。(1)の鶏レバーを加えてさらに炒め、Bを加えて味を含ませる。

(4)(2)のにら・黄にらを加えてサッと炒め、ごま油を加える。

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鶏レバ-と野菜の炒め煮 レシピ
鶏レバ-と野菜の炒め煮
調理時間
エネルギー
211kcal
塩分
3.2g
野菜摂取量
106g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(4人分
鶏レバー 300g
大さじ1
しょうゆ 小さじ2
「丸鶏がらスープ」商品ページへ 小さじ2
片栗粉 大さじ2
玉ねぎ 1個
ゆでたけのこ 80g
セロリ・大 1/2本
ねぎ 1/2本
にら 1/4束
黄にら 1/4束
しょうゆ 大さじ3
大さじ2
砂糖 小さじ2
「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」商品ページへ 小さじ1・1/2
「味の素」商品ページへ 少々
こしょう 少々
「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」商品ページへ 適量
「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」商品ページへ 少々

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鶏レバ-と野菜の炒め煮の作り方
  1. (1)鶏レバーは食べやすい大きさにそぎ切りにし、Aで下味をつける。片栗粉をまぶし、油で揚げる。
  2. (2)玉ねぎは1cm幅のくし形切りにし、たけのこは薄切りにする。セロリはスジを取り、ねぎとともに5mmの厚さの斜め切りにする。にら、黄にらは5cm長さに切る。
  3. (3)フライパンに油適量を熱し、(2)の玉ねぎ・たけのこ・セロリ・ねぎを炒める。(1)の鶏レバーを加えてさらに炒め、Bを加えて味を含ませる。
  4. (4)(2)のにら・黄にらを加えてサッと炒め、ごま油を加える。
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鶏レバ-と野菜の炒め煮 へのコメント

ご飯がすすみそう!

もうふぃあすさん

グッド!

1

貧血予防になりますね

野菜大好き中学生さん

グッド!

1

女性に不足がちな鉄分をレバー料理でおいしくいただけるこのメニューはいいですね!

クノスープさん

グッド!

2

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