焼き麩とチンゲン菜のおひたし
20 分
焼き麩やチンゲン菜を使った人気の副菜レシピです。
つくり方
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1
焼き麩は水でもどし、水気をしぼる。Ａで２～３分煮て冷まし、水気をしぼる。 -
3
Ｂを混ぜ合わせ、（１）の焼き麩、（２）のチンゲン菜をあえる。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー32 kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質2.1 g
- ・野菜摂取量※43 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
