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キドニービーンズ レシピ

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キドニービーンズのディップ レシピ

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キドニービーンズのディップ
調理時間
エネルギー
125kcal
塩分
0.3g
野菜摂取量
85g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

キドニービーンズのディップの作り方

(1)玉ねぎ・にんじんはみじん切りにする。フライパンにオリーブオイルを熱し、しんなりするまで炒める。

(2)フードプロセッサーに水気をきったキドニービーンズ、(1)の玉ねぎ・にんじんを入れピューレ状にする。Aを混ぜ合わせたコンソメスープを加えて濃度を調整する。

(3)ローズマリーは枝からちぎり、粗みじん切りして(2)に加え、塩・こしょうで味を調える。

(4)グリーンアスパラは食べやすい長さに切り、固ゆでにする。セロリ・パプリカ(赤)も食べやすい大きさに切る。(3)のディップをつけていただく。

*野菜スティックは好みのものを揃えるとよい。

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キドニービーンズのディップ レシピ
キドニービーンズのディップ
調理時間
エネルギー
125kcal
塩分
0.3g
野菜摂取量
85g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

関連:
材料(4人分
キドニービーンズ・1缶 200g
玉ねぎ 1/4個(50g)
にんじん 1/4本
「AJINOMOTO オリーブオイル」商品ページへ 大さじ1
大さじ3
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ商品ページへ 小さじ1/3
ローズマリー 3本
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
こしょう 少々
グリーンアスパラガス 6本
セロリ 1本
パプリカ(赤) 1個

材料クリックで 3 Smile

キドニービーンズのディップの作り方
  1. (1)玉ねぎ・にんじんはみじん切りにする。フライパンにオリーブオイルを熱し、しんなりするまで炒める。
  2. (2)フードプロセッサーに水気をきったキドニービーンズ、(1)の玉ねぎ・にんじんを入れピューレ状にする。Aを混ぜ合わせたコンソメスープを加えて濃度を調整する。
  3. (3)ローズマリーは枝からちぎり、粗みじん切りして(2)に加え、塩・こしょうで味を調える。
  4. (4)グリーンアスパラは食べやすい長さに切り、固ゆでにする。セロリ・パプリカ(赤)も食べやすい大きさに切る。(3)のディップをつけていただく。
  5. *野菜スティックは好みのものを揃えるとよい。
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