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たらとわかめの韓国風ホイル焼き レシピ

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たらとわかめの韓国風ホイル焼き
調理時間
エネルギー
172kcal
塩分
2.1g
野菜摂取量
45g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

材料(2人分

たら 2切れ(240g)
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
小さじ1
かぼちゃ 80g
もどしたわかめ 50g
ねぎ 6cm
しょうゆ 大さじ1
ねぎのみじん切り 小さじ2
砂糖 小さじ1
すり白ごま 小さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」商品ページへ 小さじ1
にんにくのみじん切り 少々
一味唐がらし 少々

たらとわかめの韓国風ホイル焼きの作り方

(1)たらはひと口大に切り、Aをふる。

(2)かぼちゃはラップで包み、電子レンジ(600W)で1分加熱し、薄切りにする。わかめはひと口大に切り、ねぎは長さを半分に切り、さらにタテ半分に切る。

(3)Bを混ぜ合わせ、たれを作る。

(4)アルミホイルに(1)のたら、(2)のかぼちゃ・わかめ・ねぎをのせ、(3)のたれをかけてしっかり包む。

(5)200℃に熱したオーブン、またはオーブントースターで約10分焼く。

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たらとわかめの韓国風ホイル焼き レシピ
たらとわかめの韓国風ホイル焼き
調理時間
エネルギー
172kcal
塩分
2.1g
野菜摂取量
45g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(2人分
たら 2切れ(240g)
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
小さじ1
かぼちゃ 80g
もどしたわかめ 50g
ねぎ 6cm
しょうゆ 大さじ1
ねぎのみじん切り 小さじ2
砂糖 小さじ1
すり白ごま 小さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」商品ページへ 小さじ1
にんにくのみじん切り 少々
一味唐がらし 少々

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たらとわかめの韓国風ホイル焼きの作り方
  1. (1)たらはひと口大に切り、Aをふる。
  2. (2)かぼちゃはラップで包み、電子レンジ(600W)で1分加熱し、薄切りにする。わかめはひと口大に切り、ねぎは長さを半分に切り、さらにタテ半分に切る。
  3. (3)Bを混ぜ合わせ、たれを作る。
  4. (4)アルミホイルに(1)のたら、(2)のかぼちゃ・わかめ・ねぎをのせ、(3)のたれをかけてしっかり包む。
  5. (5)200℃に熱したオーブン、またはオーブントースターで約10分焼く。
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たらとわかめの韓国風ホイル焼き へのコメント

鱈の淡白さと韓国風のソースが合っていてたまにはこんなホイル焼きも良いですね。

くのーるさん

グッド!

1

七味の加減で辛みの調節が出来、普通の焼き物に飽きた時にとてもいいです。我が家では、カボチャが苦手なのでジャガイモで代用。おいしかったです。

「AJINOMOTO PARK会員」さん

グッド!

2

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