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スティックチキンソテー

スティックチキンソテー(鶏手羽元+玉ねぎを使ったレシピ)

鶏手羽元や玉ねぎを使った人気の主菜レシピです。

20分

鶏手羽元や玉ねぎを使った人気の主菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
  • 「瀬戸のほんじお」

つくり方

  1. 1

    鶏手羽は皮目に味がよくしみるように串で穴をあける。玉ねぎは薄切りにする。

  2. 2

    ビニール袋に（１）の鶏手羽、Ａを入れて混ぜ合わせる。

  3. 3

    オーブントースターの天板にクッキングシートを敷き、（１）の玉ねぎ、
    （２）の鶏手羽をのせ、油をかけて１０分ほど焼く。途中、ころがしながら焼く。

  4. 4

    器にサラダ菜、（３）の鶏手羽を盛る。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー155 kcal
  • ・塩分2 g
  • ・たんぱく質13.8 g
  • ・野菜摂取量※29 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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