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オクラのサッとあえ

オクラのサッとあえ(オクラを使ったレシピ)

オクラを2分でパパっと！

2分

オクラを2分でパパっと！

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「瀬戸のほんじお」

つくり方

  1. 1

    オクラは塩でもみ洗いし、斜め半分に切る。

  2. 2

    耐熱容器に（１）のオクラを入れて塩をふり、ラップをかけて
    電子レンジ（６００Ｗ）で１分２０秒加熱する。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー6 kcal
  • ・塩分0.3 g
  • ・たんぱく質0.5 g
  • ・野菜摂取量※24 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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