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豆乳シチュー
豚赤身ひき肉や調整豆乳を使った人気の主菜レシピです。
材料（2人分）
つくり方
1
ボウルにひき肉、Ａを入れて粘りが出るまで手早くこねる。パン粉を加えサッと混ぜ、
冷蔵庫で休ませる。2
キャベツはザク切りにし、かぶはひと口大に切る。小ねぎは２ｃｍ長さに切る。3
鍋にＢを煮立て、（２）のキャベツを加え、しんなりするまで３～４分煮る。
（１）を小さく丸めて加え、酒を加える。4
肉の色が変わったら、（２）のかぶを加え、やわらかくなるまで３～４分煮る。
みそを溶き入れ、ひと煮立ちしたらＣの水溶き片栗粉を少しずつ加え、とろみをつける。5
豆乳を電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱して（４）に加えて混ぜ、（２）の小ねぎを加え、サッと煮る。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー214 kcal
- ・塩分2.4 g
- ・たんぱく質16.8 g
- ・野菜 摂取量※106 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
