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玄米フレークチキンロースト レシピ

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玄米フレークチキンロースト
調理時間
エネルギー
273kcal
塩分
1g
野菜摂取量
54g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

玄米フレークチキンローストの作り方

(1)鶏肉は薄く大きいそぎ切りにする。「玄米フレーク」は粗くつぶす。

(2)(1)の鶏肉に小麦粉、混ぜ合わせたA、(1)の「玄米フレーク」の順に衣をつける。

(3)オーブントースターの天板にアルミホイルを敷き、薄くオリーブオイルを塗る。(2)をのせて、オーブントースターで3~5分、きつね色になるまで焼いて火を通す。

(4)つけ合せのサラダを作る。ミニトマト2種は4等分の輪切りにし、ベビーリーフと合わせてBで調味する。

(5)器に(4)のサラダを盛り、(3)をのせる。

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玄米フレークチキンロースト レシピ
玄米フレークチキンロースト
調理時間
エネルギー
273kcal
塩分
1g
野菜摂取量
54g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(2人分
鶏むね肉(皮なし) 160g
小麦粉 適量
溶き卵 1個分
牛乳 大さじ2
「ケロッグ 玄米フレーク」 適量
「AJINOMOTO オリーブオイル」商品ページへ 適量
ベビーリーフ 50g
ミニトマト 2個
ミニトマト(黄) 2個
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
こしょう 少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」商品ページへ 少々
レモン汁 少々

材料クリックで 3 Smile

玄米フレークチキンローストの作り方
  1. (1)鶏肉は薄く大きいそぎ切りにする。「玄米フレーク」は粗くつぶす。
  2. (2)(1)の鶏肉に小麦粉、混ぜ合わせたA、(1)の「玄米フレーク」の順に衣をつける。
  3. (3)オーブントースターの天板にアルミホイルを敷き、薄くオリーブオイルを塗る。(2)をのせて、オーブントースターで3~5分、きつね色になるまで焼いて火を通す。
  4. (4)つけ合せのサラダを作る。ミニトマト2種は4等分の輪切りにし、ベビーリーフと合わせてBで調味する。
  5. (5)器に(4)のサラダを盛り、(3)をのせる。
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玄米フレークチキンロースト へのコメント

手間がかからない割にはごちそう感たんぷり。子供も大好きで、手抜きおやじが料理番のときは必ずリクエストされます。

takakageさん

グッド!

0

ふつうの衣よりも栄養があるのがいいですね。

みんみんさん

グッド!

1

創作料理屋さんでこんな感じのものが出てきたので、こうやって作るアイデアもあったんですね!

くのーるさん

グッド!

2

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