あじのマリネ からしドレッシングかけ
(時間外を除く)
あじ三枚おろしや大根を使った人気の主菜レシピです。
つくり方
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1
あじは皮をむき、ひと口大に切り、Aをまぶして15~20分おく(時間外)。 -
2
春雨は熱湯につけてもどし、水気をきって食べやすい長さに切る。 -
4
器に(3)を盛り、水気を拭いた(1)のあじをのせ、混ぜ合わせたBをかける。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー193 kcal
- ・塩分2.2 g
- ・たんぱく質15.5 g
- ・野菜摂取量※99 g