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あじのマリネ　からしドレッシングかけ

あじのマリネ　からしドレッシングかけ(あじ三枚おろし+大根を使ったレシピ)

あじ三枚おろしや大根を使った人気の主菜レシピです。

20分

(時間外を除く)

あじ三枚おろしや大根を使った人気の主菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「瀬戸のほんじお」
  • 「味の素®」

つくり方

  1. 1

    あじは皮をむき、ひと口大に切り、Ａをまぶして１５～２０分おく（時間外）。

  2. 2

    春雨は熱湯につけてもどし、水気をきって食べやすい長さに切る。

  3. 3

    大根、にんじんは細いせん切りにし、スプラウトは根元を切り、
    （２）の春雨と混ぜ合わせる。

  4. 4

    器に（３）を盛り、水気を拭いた（１）のあじをのせ、混ぜ合わせたＢをかける。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー193 kcal
  • ・塩分2.2 g
  • ・たんぱく質15.5 g
  • ・野菜摂取量※99 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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