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あじ三枚おろし レシピ

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あじのマリネ からしドレッシングかけ レシピ

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あじのマリネ からしドレッシングかけ
調理時間
(時間外を除く)
エネルギー
188kcal
塩分
2.2g
野菜摂取量
99g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

材料(2人分

あじ三枚おろし 140g
レモン汁 大さじ1
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 小さじ1/4
「味の素」商品ページへ 少々
緑豆春雨 20g
大根 4cm
にんじん 1/2本
スプラウト 適量
しょうゆ 大さじ1
レモン汁 大さじ1
「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」商品ページへ 小さじ2
練りがらし 小さじ1/2
「味の素」商品ページへ 少々

あじのマリネ からしドレッシングかけの作り方

(1)あじは皮をむき、ひと口大に切り、Aをまぶして15~20分おく(時間外)。

(2)春雨は熱湯につけてもどし、水気をきって食べやすい長さに切る。

(3)大根、にんじんは細いせん切りにし、スプラウトは根元を切り、(2)の春雨と混ぜ合わせる。

(4)器に(3)を盛り、水気を拭いた(1)のあじをのせ、混ぜ合わせたBをかける。

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    B

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どっちの夏野菜を食べたい?
あじのマリネ からしドレッシングかけ レシピ
あじのマリネ からしドレッシングかけ
調理時間
(時間外を除く)
エネルギー
188kcal
塩分
2.2g
野菜摂取量
99g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(2人分
あじ三枚おろし 140g
レモン汁 大さじ1
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 小さじ1/4
「味の素」商品ページへ 少々
緑豆春雨 20g
大根 4cm
にんじん 1/2本
スプラウト 適量
しょうゆ 大さじ1
レモン汁 大さじ1
「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」商品ページへ 小さじ2
練りがらし 小さじ1/2
「味の素」商品ページへ 少々

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あじのマリネ からしドレッシングかけの作り方
  1. (1)あじは皮をむき、ひと口大に切り、Aをまぶして15~20分おく(時間外)。
  2. (2)春雨は熱湯につけてもどし、水気をきって食べやすい長さに切る。
  3. (3)大根、にんじんは細いせん切りにし、スプラウトは根元を切り、(2)の春雨と混ぜ合わせる。
  4. (4)器に(3)を盛り、水気を拭いた(1)のあじをのせ、混ぜ合わせたBをかける。
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あじのマリネ からしドレッシングかけ へのコメント

野菜と混ぜ込んだ春雨の食感が良い!

ちょっピーさん

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