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いかとあさりのチリソース

いかとあさりのチリソース(いか+あさり（殻つき）を使ったレシピ)

いかやあさり（殻つき）を使った人気の主菜レシピです。

20分

いかやあさり（殻つき）を使った人気の主菜レシピです。

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「Cook Do」干焼蝦仁用

つくり方

  1. 1

    いかはワタを取り、胴は２ｃｍ幅の輪切りにし、ゲソは４ｃｍ長さに切る。
    あさりは殻をこすり合わせてよく洗う。ピーマンは乱切りにする。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、（１）のいか・あさり・ピーマンを炒める。
    いかの色が変わったら、｢Cook Do｣を加え、サッと炒め合わせる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー190 kcal
  • ・塩分2.2 g
  • ・たんぱく質28.6 g
  • ・野菜摂取量※13 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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