いかとあさりのチリソース レシピ
- 調理時間
- エネルギー
- 163kcal
- 塩分
- 2.3g
- 野菜摂取量
- 13g
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です
いかとあさりのチリソースの作り方
（１）いかはワタを取り、胴は２ｃｍ幅の輪切りにし、ゲソは４ｃｍ長さに切る。あさりは殻をこすり合わせてよく洗う。ピーマンは乱切りにする。
（２）フライパンに油を熱し、（１）のいか・あさり・ピーマンを炒める。いかの色が変わったら、｢Cook Do｣を加え、サッと炒め合わせる。
- グッド！
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