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チキ ンと野菜のクリームシチュー
コクのあるおいしさを、フライパンひとつで簡単手作り。
材料（2人分）
つくり方
1
鶏肉は皮の面を下にしてまな板に置き、３ｃｍ角に切る。
エリンギは長さを半分に切り、タテ４等分に切る。2
にんじんは皮をむき、あれば波形のチーズ カッターなどで、
８ｍｍ幅の輪切りにする（ないときは包丁で切る）。3
玉ねぎはヨコ半分に切り、タテに１ｃｍ幅に切る。ブロッコリーは小房に分ける。4
鍋にたっぷりの湯をわかし、塩少々を加え、（３）のブロッコリーを３０秒ほどゆで、
ザルに上げて水気をきる。5
小さめのボウルにＡを入れて、フォークでバターを切るように混ぜ合わせる。6
フライパンに油を中火で熱し、（１）の鶏肉を両面を色よく焼く。
（１）のエリンギ、（２）のにんじん、（３）の玉ねぎを加えて炒め合わせる。7
全体に油がまわったら白ワインをふり、水を注いで、「コンソメ」、ローリエを加える。
煮立ったら弱火にしてフタをし、１０分ほど煮る。8
牛乳、塩・こしょう各少々を加えて味を調え、（５）を加えて混ぜる。
（４）のブロッコリーを加えてひと煮する。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー536 kcal
- ・塩分2.3 g
- ・たんぱく質30.1 g
- ・野菜摂取量※142 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピに合う組み合わせ（献立 ）
このレシピで使われている商品
「味の素KKコンソメ」固形タイプ
「瀬戸のほんじお」
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