かぼちゃのツナマヨサラダ レシピ
- 調理時間
- エネルギー
- 216kcal
- 塩分
- 0.7g
- 野菜摂取量
- 105g
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です
材料（2人分）
| かぼちゃ | 1/8個 |
|---|---|
| 牛乳 | 大さじ2 |
| 玉ねぎ | 1/4個 |
「瀬戸のほんじお」 | 少々 |
| ツナ缶（ノンオイル）･小 | 1/2缶(40g) |
| 「ピュアセレクト マヨネーズ」 | 大さじ2 |
| 万能ねぎの小口切り | 適量 |
かぼちゃのツナマヨサラダの作り方
（１）かぼちゃは２ｃｍ角に切り、耐熱容器に入れて牛乳を加えてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で３～４分加熱する。
（２）玉ねぎはタテ薄切りにして塩をふって５分ほどおき、しんなりしたら水気を軽くしぼる。
（３）ボウルに（１）のかぼちゃ、（２）の玉ねぎ、軽く汁気をきったツナ缶、「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えて混ぜ、皿に盛り、万能ねぎを散らす。
- グッド！
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