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翡翠チャーハン

翡翠チャーハン(ご飯+ほうれん草を使ったレシピ)

ご飯やほうれん草を使った人気の主食レシピです。

15分

ご飯やほうれん草を使った人気の主食レシピです。

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材料（1人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ピュアセレクト サラリア」
  • 「味の素KK中華あじ」

つくり方

  1. 1

    ほうれん草は塩ゆでし、水にさらす。よくしぼって水気をきり、みじん切りにする。
    ザーサイもみじん切りにする。

  2. 2

    ボウルに卵を溶き、ご飯を加えて混ぜ合わせる。

  3. 3

    フライパンを熱して「サラリア」を入れ、（２）のご飯を加えて強火で手早く炒める。
    （１）のほうれん草・ザーサイ、しらす干しを加えて炒め合わせ、
    ｢中華あじ｣で味を調える。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー402 kcal
  • ・塩分2.1 g
  • ・たんぱく質10.8 g
  • ・野菜摂取量※55 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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